Salud
¿Es lo mismo Entrenamiento que Acondicionamiento Físico?
No significan lo mismo. En el entrenamiento realizamos una serie de ejercicios rutinarios que aumentan y mejoran nuestro rendimiento en cierta actividad, donde nuestro cuerpo se encuentra adaptado a los cambios, por lo cual nos evita gran cantidad de lesiones. En cambio en el acondicionamiento físico se desarrollan las cualidades físicas y preparan a nuestro cuerpo mediante los ejercicios plasmados en el entrenamiento diario (ya sea un deporte como futbol, tenis, atletismo, entre otros) y a su vez proporciona la salud y el bienestar del individuo, para obtener un estado general saludable.
¿Qué es el Entrenamiento? ¿Y el Acondicionamiento Físico?
El entrenamiento es una serie de actividades que se llevan a cabo rutinariamente, planificando cada ejercicio para mejorar su estado físico. A su vez, cada individuo realiza distintas actividades deportivas según su capacidad.
El acondicionamiento físico es el estado de una persona relacionado al desarrollo de sus cualidades físicas; es decir, prepara su cuerpo para cualquier actividad física y/o deporte que contribuye a mejorar la salud y el bienestar de la misma.
Tipos de Acondicionamiento Físico:
FUERZA: es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un "peso".
RESISTENCIA: es la capacidad que nos permite realizar actividades que implican un tiempo prolongado, es decir, que son largas y continuas.
VELOCIDAD: es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas. Está basada en la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar fuerza.
FLEXIBILIDAD: es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Existe una diferencia clara entre la flexibilidad que realizamos en un calentamiento, y la flexibilidad como cualidad física básica, cuyo objetivo es su mejora, tanto en capacidad de elongación músculo-ligamentosa, como en la capacidad de la movilidad articular.
Ejercicios: (15´)
TIPS A TENER EN CUENTA PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS:
Objetivo técnico: Pase y recepción en movimiento.
Objetivo básico: Capacidad coordinativa.
Objetivo específico: Capacidad velocidad (de reacción).
Participantes: Todos los alumnos.
Materiales: Pelotas.
Organización: hileras
Ejercicio: Trenza (5’)
Tres jugadores se colocan a una determinada distancia en posición horizontal, donde el jugador del medio comienza lanzando la pelota. Los jugadores se ubican en el lugar donde lanzaron la pelota, y así sucesivamente hasta llegar al arco y lanzar el balón.
2. Ejercicio: Pasa y corre (5’)
Descripción: Iniciando en dos hileras desde la posición de pie, se pasa el balón al jugador que está al frente, a tres metros de distancia uno del otro, y se recibe en movimiento, éste realiza el pase y se desplaza a toda velocidad al final de la hilera, de donde partió.
3. Ejercicio: Pases y lanzamiento (5’)
Hacemos 2 filas, en donde cada fila cuenta con 1 participante en frente.
Cada fila, le lanza la pelota al del frente acercándose al área y recibiendo la pelota nuevamente para así hacer los 3 pasos y lanzar el balón hacia el arc
Partido de handball:
1er tiempo: 6 minutos.
Entretiempo: 3 minutos.
2do tiempo: 6 minutos.
El entrenamiento es una serie de actividades que se llevan a cabo rutinariamente, planificando cada ejercicio para mejorar su estado físico. A su vez, cada individuo realiza distintas actividades deportivas según su capacidad.
El acondicionamiento físico es el estado de una persona relacionado al desarrollo de sus cualidades físicas; es decir, prepara su cuerpo para cualquier actividad física y/o deporte que contribuye a mejorar la salud y el bienestar de la misma.
Tipos de Acondicionamiento Físico:
FUERZA: es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un "peso".
RESISTENCIA: es la capacidad que nos permite realizar actividades que implican un tiempo prolongado, es decir, que son largas y continuas.
VELOCIDAD: es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas. Está basada en la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar fuerza.
FLEXIBILIDAD: es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Existe una diferencia clara entre la flexibilidad que realizamos en un calentamiento, y la flexibilidad como cualidad física básica, cuyo objetivo es su mejora, tanto en capacidad de elongación músculo-ligamentosa, como en la capacidad de la movilidad articular.
Ejercicios: (15´)
TIPS A TENER EN CUENTA PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS:
Objetivo técnico: Pase y recepción en movimiento.
Objetivo básico: Capacidad coordinativa.
Objetivo específico: Capacidad velocidad (de reacción).
Participantes: Todos los alumnos.
Materiales: Pelotas.
Organización: hileras
Ejercicio: Trenza (5’)
Tres jugadores se colocan a una determinada distancia en posición horizontal, donde el jugador del medio comienza lanzando la pelota. Los jugadores se ubican en el lugar donde lanzaron la pelota, y así sucesivamente hasta llegar al arco y lanzar el balón.
2. Ejercicio: Pasa y corre (5’)
Descripción: Iniciando en dos hileras desde la posición de pie, se pasa el balón al jugador que está al frente, a tres metros de distancia uno del otro, y se recibe en movimiento, éste realiza el pase y se desplaza a toda velocidad al final de la hilera, de donde partió.
3. Ejercicio: Pases y lanzamiento (5’)
Hacemos 2 filas, en donde cada fila cuenta con 1 participante en frente.
Cada fila, le lanza la pelota al del frente acercándose al área y recibiendo la pelota nuevamente para así hacer los 3 pasos y lanzar el balón hacia el arc
Partido de handball:
1er tiempo: 6 minutos.
Entretiempo: 3 minutos.
2do tiempo: 6 minutos.
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